Homesức khỏe

10 lối sống không lành mạnh đang bào mòn sức khỏe của bạn

10 lối sống không lành mạnh đang bào mòn sức khỏe của bạn
Like Tweet Pin it Share Share Email

Không giống như người ta thường nghĩ, hầu hết các căn bệnh không đột ngột ập đến tấn công ta. Nền tảng của chúng đã được xây dựng trong hàng năm trời với chế độ ăn sai lầm, sự phóng túng không điều độ, sự lao lực quá mức, và những xung đột nội tâm về đạo đức, chầm chậm xói mòn sinh lực của chúng ta. Vậy muốn có sức khỏe tốt để tránh phải thốt ra 2 từ “giá như…” bạn cần thay đổi ngay 10 lối sống không lành mạnh sau đây nhé!

Thức khuya

Ngủ đủ giấc từ lâu đã được chứng minh là rất tốt cho sức khỏe. Trong quá trình ngủ cơ thể chúng ta được nghỉ ngơi và lấy lại trạng thái tốt nhất. Việc thiếu ngủ thường xuyên, tức ít hơn 7 – 8 tiếng mỗi đêm sẽ dẫn tới nhiều vấn đề về sức khỏe: từ béo phì, tiểu đường cho đến ung thư…
Tinh thần mệt mỏi cũng là nguyên nhân góp phần gây ra tai nạn giao thông, tương tự như các loại thức uống có cồn…

Không thèm khám bệnh

Việc thờ ơ với bản thân, không khám sức khỏe định kỳ mỗi năm có thể so sánh với việc… bạn đang tự gắn quả bom nổ chậm vào cơ thể. Chúng ta thường có thói quen gặp bác sĩ khi triệu chứng của bệnh đã bộc phát và đó là giai đoạn bệnh đã rất nặng rồi.

Hầu hết các chuyên gia y tế đều đồng ý rằng, không có chứng bệnh nào là thực sự trầm kha mà chỉ do phát hiện bệnh trễ, đặc biệt là các dạng ung thư… Việc chẩn đoán sớm bệnh tật và được tư vấn y tế đúng lúc sẽ không chỉ cho bạn cơ hội sống khỏe mà còn giúp các bác sĩ có giải pháp chữa trị hiệu quả khi bạn mới chớm bệnh…

Lười đọc

Alzheimer – căn bệnh lú lẫn ở người già là hậu quả từ việc lười hoạt động não bộ khi còn trẻ. Tuy chứng bệnh do thoái hóa não bộ này không chừa bất cứ ai khi càng lớn tuổi nhưng việc đọc sách báo, giải ô chữ và xử trí trò chơi tình huống… sẽ giúp giữ não bộ khỏe mạnh, như một cách phòng ngừa hiệu quả.

Tình dục thái quá

 tình dục thái quá Một vấn đề được tranh luận rất nhiều với những ý kiến trái chiều. Nhưng người ta đi đến một sự thống nhất rằng tình dục tự nó không phải là điều xấu, có chăng chỉ là do cách chúng ta thực hiện và nếu biết khai thác nó, tình dục sẽ mang lại vô số lợi ích cho cơ thể.

Thế nhưng, không ít người “điếc không sợ súng” lại coi thường tất cả, từ việc không điều độ trong chuyện gối chăn, cho đến quan hệ tình dục không an toàn hay làm ngơ lịch sử bệnh (tình dục) của đối tác và không kiểm tra sức khỏe định kỳ.

Theo thống kê của Bộ Y tế Mỹ thì mỗi năm lại có thêm khoảng 12 triệu bệnh nhân mắc bệnh lây nhiễm qua đường tình dục, không ít trong đó sẽ bị vô sinh. Và, hành động này không chỉ đồng nghĩa với việc tự cam kết đi theo thần chết AIDS, mà còn gây hậu quả cho cả thế hệ và xã hội tương lai…

Khoái tốc độ

Nếu bạn muốn sống khỏe, sống lâu thì nên đi du lịch nhiều. Điều này đã được các nghiên cứu khoa học ghi nhận. Tuy nhiên, đi nhiều khác với đi tốc độ bởi điều này dễ dẫn đến tử vong nhiều hơn bất cứ nguyên nhân nào.

Con số này hoàn toàn có thể giảm đến tối thiểu nếu mọi người chỉ ở nhà. Nhưng như thế sẽ buồn… chết, nên người ta phải ra phố, song lại quên giới hạn tốc độ, hay tồi tệ hơn là vừa lái xe vừa nghe điện thoại…

Khoái nhậu

uống rượu quá đà

Uống rượu bia, đặc biệt là rượu vang, rất có lợi cho sức khỏe! Tuy nhiên, nếu bạn tự cho phép mình “tới bến” hay “chiến” ngày 3 trận thì lại là một chuyện khác.

Bên cạnh nguy cơ gây nghiện, việc uống nhiều chất cồn vào cơ thể sẽ làm tổn thương gan, gây tiểu đường và cũng là nguyên nhân của khoảng 100.000 cái chết liên quan mỗi năm…

Hút thuốc lá

Còn được gọi là “que ung thư” hay “khẩu súng khói”, thuốc lá là nguyên nhân của hàng loạt vấn đề sức khỏe, là kẻ thủ ác thứ hai tại các quốc gia. Tuy nhiên, các chứng bệnh này lại hoàn hoàn có thể phòng tránh được.

Nếu muốn hủy hoại sức khỏe, hãy cứ đốt thuốc; vì chỉ cần một điếu thôi cũng đã làm tăng huyết áp và giảm đáng kể tuổi thọ. Điều gì sẽ xảy đến khi bạn đốt cả gói mỗi ngày!

Hay giận dữ

Càng bị stress, cơ thể bạn càng yếu đi! Vì khi bị stress kinh niên, các tuyến nội tiết trong cơ thể chúng ta, đặc biệt là tuyến thượng thận, sẽ chịu áp lực hoạt động thái quá, cuối cùng đưa đến kiệt sức, kéo theo sự kém hiệu quả của hệ miễn dịch, do đó bệnh tật sẽ xuất hiện.

Và, việc quá căng thẳng, lo âu… cũng sẽ làm cho hệ thống các cơ quan trong cơ thể bị rối loạn: tiêu hóa không hiệu quả, huyết áp tăng, mất ngủ, ăn không ngon…

Nghiện điện thoại thông minh

nghiện điện thoại thông minh

Không thể phủ nhận vai trò thông tin và giải trí của điện thoại thông minh trong thời đại bùng nổ công nghệ thông tin như hiện nay, nhưng việc dán mắt trước màn hình có thể làm cho bạn chậm chạp, thụ động và… xấu tính hơn.

Trung bình một người mất khoảng 9 năm trong đời chỉ để dán mắt trên màn hình điện thoại. Sao không dành thời gian này cho những hoạt động thể chất ngoài trời khác, có lợi hơn cho sức khỏe?

smartphone là “món ăn tinh thần” không thể thiếu nhưng đừng “ăn” quá nhiều đến mức thành “nghiện”, tự hủy hoại tinh thần và thể chất, và góp phần thổi bùng “đại dịch” béo phì…

Ăn quà vặt

Theo một khảo sát hồi năm ngoái, có ít nhất 400.000 người Mỹ được coi là “tự sát” khi dựa trên tiêu chí ăn uống. Mặc dù chịu ảnh hưởng một phần từ di truyền, nhưng chính các vấn đề về ăn uống – như thích các loại thức ăn nhanh, quà vặt nhiều đường và giàu béo – đã gây ra bệnh tim mạch, là kẻ thủ ác số một hiện nay tại quốc gia này… 

 Bạn thấy đấy lối sống không lành mạnh có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và nó đang dần giết chết bạn. Nếu bạn vẫn đang có những lối sống không lành mạnh như trên thì hãy điều chỉnh ngay hôm nay. Bởi sức khỏe là thứ vô cùng quý giá mà nhiều khi có tiền bạn cũng không mua được. 

maiphuongle

 

Bình luận (0)

Trả lời

Your email address will not be published. Required fields are marked *